احذري تناول تلك الأطعمة أثناء الحمل

فور معرفتك بخبر حملك سيبدأ من حولك بإسداء النصائح الغذائية لكِ و منهم من سيقوم بإقناعك أن  عليكِ أن تكثري من الأكل و تأكلي جميع أنواع الطعام حتى لا تحرمي طفلك من أي عنصر غذائي لنموه

لكن ما لا تعرفه معظم الحوامل أن هناك قائمة من الأطعمة يجب تجنبها خلال فترة الحمل لأنها قد تمثل خطرا على صحتك أو على صحة جنينك

الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء

البيض النيء  يصاب بنوع من أنواع البكتريا التي تسمى السالمونيلا و يؤدي ذلك النوع إلى التسمم الغذائي فعليكي تجنب الأطعمة التي تحتوي على بيض غير مطبوخ مثل 

ا1ا - المايونيز و صوص الهولنديز

ا2ا - لا تأكلي أو تتذوقي عجينة الكيك قبل طهيها

ا3ا -  الأيس كريم المنزلي 

ا4ا - موس الشوكولا أو الكاسترد إذا كنتِ تضيفين إليهم البيض

:بعض أنواع الأسماك

ا1ا - إبتعدي عن الأسماك النيئة أو المملحة كالفسيخ و الرنجة و السوشي و المحار

 ا2ا - لا تكثري من تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة زئبق العالية كالماكريل و التونة

أما ما يمكنك تناوله بدون قلق فالأسماك التي تحتوي على تسبة زئبق منخفضة و الغنية بالأوميجا 3 كالسلمون و الجمبري و البوري و البلطي و سمك موسى

كما عليكِ طهي الأسماك على درحة حرارة عالية حتى يتصاعد منها البخار و ينضج قلبها

:بعض أنواع اللحوم و الدجاج

ا1ا - اللانشون و الببروني و السلامي و البسطرمة و جميع أنواع اللحوم غير المطبوخة

 ا2ا - الكبدة إلا إذا تأكدي أنها طارجة و طبختيها بنفسك  لإنها إذا لم يتم حفظها جيدا تكون وسطا ملائما لتكاثر البكتيريا

ا3ا - اللحوم و الدواجن المجمدة و المستوردة كالسوسيس و البرجر و الروست بيف

:الكافيين و النيكوتين

 ابتعدي تماما فترة حملك عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين  أو النيكوتين مثل

ا1ا - القهوة و النسكافيه

ا2ا - السجائر

ا3ا - الكحول

ا4ا - المشروبات الغازية

ا5ا - الشاي الثقيل (  المركز)ا

                         :بعض أنواع الجبن

ا1ا - الجبن غير المبستر كالروكفورأو الجبنة الزرقاء و الفيتا


                                              اقرأي أيضا

كيف تحافظين على جمالك أثناء الحمل 

-->