الثلاثاء، 26 فبراير، 2013

نصائح لتغذية سليمة لأطفالك

 من منا لا يعاني من صعوبة في إقناع طفله بتناول وجبات صحية و مفيدة  و تركه للحلويات و الوجبات السريعة؟ تغذية الطفل التغذية الصحية أمر متعب و صعب لذلك  نقدم  إليكِ بعض النصائح لتساعدي أطفالك على تناول الوجبات الصحية المناسبة لنموه و تطوره

:أولا : تعويده على الفاكهة و الخضروات:
عليكِ أن تعودي طفلك منذ الصغر على تناول الخضروات و الفاكهة فهي مصدر مهم جدا لبناء عقل و جسد طفلك و لا تستسلمي  أبدا إن رفض بعض الأنواع بل عليكي أن تعيدي المحاولة بعد يوم أو يومين أو تغيري طريقة تقديمها فمثلا إن كنتي تقدمي له الفاكهة طازجة فحاولي سلقها أو جعلها عصيرا حتى يتقبلها طفلك، و بالنسبة للخضروات يمكنك إضافة الصلصة لها حتى تغيري شكلها و طعمها و يتقبلها بصورة أفضل

:ثانيا: إجعلي طفلك يشاركك تحضير الطعام
اطلبي من طفلك مساعدتك في تحضير الطعام و اشركيه معك في صنع الكيك مثلا و ذلك سيساعده على تقبل معظم أنواع الطعام التي شارك فيها

:ثالثا : التقليل من الحلويات 
لا تقدمي لطفلك الحلويات بشكل متكرر يوميا بل اجعليها كمكافآة له عندما يحسن التصرف أو قدميها له بشكل متفوت كل ثلاثة أيام و لا تجعليها عادة يومية حتى لا يفقد شهيته و تتسوس أسنانه

: رابعا: إمداده بالدهون التي يحتاجها جسده
إن الطفل حتى عمر خمس سنوات يحتاج إلى الدهون لبناء جسمه الصغير لذلك فهو يعتمد على الدهون الموجودة في الحليب حتى عمر سنتين فإذا أتم سنتين من العمر فعليكِ إذاً إمداده بالطعام الذي يحتوى على الدهون المفيدة مثل الحليب كامل الدسم و اللبن الزبادي و اللحوم و الأسماك و زبدة الفول السوداني  و لا تكثري من استخدام مصادر الدهون الغير صحية مثل السمن النباتي و زيوت القلي

            اقرأي أيضا   

أطعمة لا يجب أن تقديمها لأطفالك 


-->

هناك تعليق واحد: