الأربعاء، 27 مارس، 2013

الأدوية الممنوعة و المسموحة أثناء الحمل و الإرضاع




هذا المقال كتبته و نشرته على موقع أنا حامل
حقوق الملكية محفوظة 

إن تناول الأدوية خلال فترة الحمل يشكل جدلا واسعا و يثير أسئلة كثيرة، فكيف تتأكد الحامل أو المرضعة بأن هذا الدواء لا يشكل خطرا على جنينها؟ و هل يكتفى بقراءة النشرة الطبية الموجودة داخل علبة الدواء؟

أجريت هذا الحوار مع الصيدلي د/ أحمد زمزم حول الأدوية المسموح بها خلال فترة الحمل و الأدوية  الممنوعة و بواقع تخصصه في الصيدلة الإكلينيكية شرح لي كيف يتم إختبار الأدوية للتأكد من درجة خطورتها  على الحمل و كيف يتم تقسيم الأدوية بحسب درجة الخطورة إلى فئات كما ذكر لي بعض   لأمثلة لكل فئة


س : 
- أحياناً يصف الطبيب للحامل دواء، وبمراجعة النشرة الطبية المرفقة تجد السيدة تحذيراً من تناوله أثناء الحمل، فما تفسي ذلك؟


أحب أن أطمئن كل الحوامل أن النشرة الداخلية للدواء ليست هي المرجع الوحيد، فكثيرا ما تمتلئ تلك النشرات بعبارات مبالغ فيها حتى تخلي الشركة مسئوليتها، بالرغم من سلامة تناول الدواء للحامل.

-كيف تتأكد الحامل أو المرضعة بأن الدواء لا يشكل خطرًا على الجنين؟
سأشرح لكِ أولا كيف يتم اختبار الأدوية لمعرفة مدى خطورتها على الحمل ثم سأقسم لكِ الأدوية من حيث خطورتها و أعطيكِ أمثلة.
يتم اختبار مدى خطورة الدواء على فئران التجارب لأن تكوينها هو الأقرب للإنسان وتستخدم في معظم البحوث قبل التجربة على البشر، فتحقن الفئران المخصبة أو الحوامل بصفة دورية حتى تضع مولودها، ثم نلاحظ هل سبب هذا الدواء ضررا على الأم خلال الحمل، وهل الأجنة في النهاية سليمة أو مشوهة، إذا أثبت الدواء أنه آمن على الفئران يتم تجربته بعد ذلك على البشر مع متابعة الأم حتى الولادة ثم يتم تقسيم النتائج إلى خمس فئات:
الفئة أ Class A
هي الفئة الأكثر أمانا والتي تم تجربتها على الإنسان والحيوان ولم يلاحظ أي تأثير على الحمل في الثلاث أشهر الأولى وحتى الولادة.
الفئة ب Class B
وهى الأدوية التي تم تجربتها على الحيوانات ولم تظهر أي خطورة على الجنين ولكن لم تجر بحوث كافيه على حيوانات أخرى أو على البشر للتأكد من نفس النتيجة.
الفئة ج Class C
عند تجربة أدوية هذه الفئة على الحيوانات نادراً ما تظهر بعض الأعراض الجانبية على الجنين، ولكن الدراسات لم تؤكد أن هذا الدواء يسبب بالفعل خطورة حقيقية على الأم و الطفل.
الفئة د Class D
تظهر أدوية هذه الفئة بالفعل بعض الخطورة على الأجنة و يحظر استخدامها إلا للضرورة القصوى وبالمتابعة الدائمة مع الطبيب.
الفئة إكس Class X
الأدوية من تلك الفئة ممنوعة منعًا باتًا في حالات الحمل والرضاعة و غير مصرح باستخدامها نهائيا حيث انه تم التأكيد على أنها تصيب الأجنة بتشوهات.



-هل يمكن أن تذكر لنا بعض الأمثلة على تلك الفئات؟
Class A: Folic Acid – vitamine B12 ( depovit – neurovit – neuroton – becozyme ) – Vitamine C ( cevarol – cevaron – calvid C ) – ferrotron – calcitron – eltroxin )
Class B: Panadol – abimol – adol – brufen – Augmentin – Curam – Emoxclav – Cefotax – Claforan – ceftriaxone – epicifin bialcofen – ketofen – zantac – antodine – rantidine – insulin – dexamethason – prednisolone – Penicillin – fortacorten – unictam – unacyne
Class C: Rovac – rovamycin – Acyclovir – mucophyllin – quibrone – etafillin – minophylline – bronchophene – bronchotec – toplexil – Septrin – Sutrim
Class D: paxetine – Paroxetine – Tryptizole – Prozac – calmepam – ciprofloxacin – levoxin – tavanic – tetracycline – omez – controloc – nexium – antopral – pepzol
Class X : Netlook – Isotretenoin – Arava – Leflunomide – Methotraxate

-لاحظت أن أكثر الأدوية التي كنت أتناولها خلال فترة حملي من الفئة ب، هل هذا طبيعي؟

بالفعل معظم الأدوية التي تتناولها الحامل من الفئة ب وأشهر مثال على ذلك هو عقار الأوجمنتين
Augmentin 1gm
، وأتذكر مشروع بحثي قمت به وزملائي عن الفئة إكس المحظورة وذلك بحقن فئران تجارب مخصبة بالايزوتريتنوين وهو يعد أخطر أدوية الفصيلة إكس وذلك طوال فترة الحمل وفي النهاية كانت المفاجأة أن حالتين فقط من 54 حالة هي التي ظهر عليها التشوهات وباقي الأجنة خالية من أي تشوه، ولكن هذا لا يعني أن تستخدم الحامل الأدوية من الفصائل المحظورة أثناء الحمل، الغرض من ذكر القصة هو طمأنة الأمهات اللاتي لجأن لفئة ب أو ج خلال حملهن فقط لا غير.

وفي النهاية أحب أن أنوه أن فترة الثلاثة أشهر الأولى هي فترة حرجة جدًا وفيها تتكون أعضاء الجنين فيكون أكثر عرضة للتشوه من الأشهر اللاحقة لذلك على الحامل تجنب الأدوية خلال تلك الفترة فيما عدا الأدوية من الفئة أ.

-سمعت أن هناك أدوية مشعة يمكن أن تصل للجنين عن طريق الإشعاع وليس التناول هل هذا صحيح؟
هناك عقار يسمى الميزوتريكسات لعلاج الروماتويد و هو من الأدوية المشعة التي يمكن أن يدخل جسم الإنسان عن طريق الشم لذلك على أي أم أن تتجنب الاقتراب منه أو لمس زجاجته أثناء الحمل و الإرضاع.

-نشكرك د/ أحمد على تلك المعلومات القيمة وفقك الله فيما فيه الخير دائمًا.
شكرا لكم وسعيد بالتواصل معكم.

 كريمان زمزم


-->

الأحد، 24 مارس، 2013

العلامات المبكرة لتأخر الكلام عند الأطفال





-->

تتعدد العلامات الدالة على تأخر الكلام أو اضطراب اللغة عند الأطفال، و تظهر تلك العلامات منذ الأشهر الأولى إن كان التأخر ناتج عن مشكلة عضوية و ليست مشكلة في طريقة تعلم الكلام، ولكي تستطيعي علاج المشكلة قبل فوات الأوان عليكِ الانتباه لمهارات طفلك المرتبطة بالإستقبال و التعبير حتى تكتشفي مبكرا إن كان هناك أي خلل سينتج عنه في المستقبل 
اضطرابات أو تأخر في النطق، فالتشخيص
المبكر هو الحل الأمثل لتجنب المضاعفات أو العواقب المستقبلية
سنضع الضوء في هذا المقال على العلامات المرتبطة يمهارات الإستقبال و التعببير و التي تدل على اضطراب اللغة و النطق عند الأطفال لأسباب عضوية :ا 



من الميلاد حتى عمر شهرين
لا يستجيب الطفل للأصوات المفاجئة أو الصاخبة
  لا يستجيب أو يتوقف عن الحركة عند سماع صوتا قريبا منه
 لا يهدأ الطفل حين يسمع صوت أمه أو صوتا اعتاد عليه

من شهرين حتى أربعة أشهر
  لا ينظر إلى وجه  من يتحدث له
  لا يميز مكان الصوت بعينيه
 لا يتابع أفواه و شفاه من يتحدثون إليه

من أربعة أشهر إلى خمسة أشهر
 لا يحرك رأسه نحو مصدر الصوت
  لا ينتبه للأصوات الغريبة 
لا يتوقف عن البكاء عندما تتحدث معه أمه أو والده

من ستة أشهر إلى سبعة أشهر
 لا يستوعب إشارات أمه الدالة على التحذير أو الغضب أو ختى الحب
 لا يلتفت عند مناداته باسمه
لا يفهم الكلمات البسيطة مثل ماما و بابا و لا يستطيع التمييز بين والديه عند مناداتهما

من سبعة إلى تسعة أشهر
 لا يفهم الإشارات البسيطة مثل فوق أو باي باي أو صفق
لا يتوقف عن الحركة و ينتبه عند ذكر اسمه
 لا يستجيب لكلمة " لا "ا

 لا ينتبهو لو لثوان عند تسمية الأشياء أو الصور 

من عشرة أشهر إلى سنة
 يسمع كلمات جديدة فلا ينتبه لها
 إن طلبي منه أن يأخذ أو يعطيكِ شيئا لا يستجسب
 لا ينفذ أوامر مثل صفق أو إجلس
لا يميز بين نبرة السؤال و نبرة الحديث العادي

-->

الأربعاء، 20 مارس، 2013

كيف تساعدين طفلك على النوم ليلا دون تقطع



كيف تساعدين طفلك على النوم ليلا دون تقطع

بقلم كريمان زمزم

 

تعتقد الكثير من الأمهات الجدد أن النوم الهادئ الغير متقطع ليلا حلما بعيد المنال
 في الواقع إن البحث عن ليلة كاملة من النوم المتواصل دون تقطع ليس بأنانية على العكس فإن طفلك يحتاج لذلك أكثر منك فأثناء عملية النوم ينمو الطفل عقليا و بدنيا و تفرز هرمونات النمو بصورة أكبر منها أثناء اليقظة
و لكي ينمو الطفل بهذا المعدل الكبير فإنه يحتاج في المراحل المبكرة إلى الإستيقاظ من حين لآخر لتناول غذائه لذلك فالطبيعي أنك لن تستطيعي النوم لأكثر من ست ساعات متواصلة قبل أن يبلغ طفلك ثلاثة أشهر
و كلما كبر ابنك كلما استطاع أن يتناول كمية أكبر من الغذاء تساعده على البقاء نائما لفترة أطول

في هذا المقال سنحاول حصر أسباب استيقاظ الأطفال ليلا و سنمدك بخطوات إرشادية لمساعدة طفلك على النوم المتواصل أثناء الليل

أسباب إستيقاظ الأطفال ليلا :
قد يظل طفلك مستيقظا لحاجته إلى الرضاعة أو لامتلاء حفاضته و قد يصحو ليلا لشعوره بابتعادك عنه أو شعوره بالوحدة، قد يستيقظ أيضا لكونه مريضا أو لألم في معدته أو أسنانه، و قد يستيقظ أثناء تقلبه في مواضع نومه و حينها سيبحث عنك فإن لم يجدك بجانبه من الطبيعي أنه سيبكي حتى يشعر بوجودك

 لماذا عليك أن تغيري عادات نوم طفلك منذ الأشهر الأولى:
إن النوم المتقطع يؤثر على مزاجك و على صحتك ، و عليك أن تتأكدي أنه كلما كبر ابنك كلما صار تغيير عادات نومه أمرا صعبا فمثلا إن اعتاد ابنك على النوم بجانبك أو على صدرك بصورة مستمرة بعد أن يتم خمسة أشهر سيرفض تماما فكرة النوم بعيدا عنك، فستضطري حينها لإلغاء أي خطط أعددتي لها أنت و زوجك كقضاء أمسية وحدكما خارج المنزل أو الذهاب لتناول عشاء رومانسي أو حتى قضاء الوقت معا داخل المنزل
لذلك فإن تعويد طفلك على عادات النوم السليمة منذ الأشهر الأولى _ و إن كان الأمر متعبا في البداية _ سيستمر معه إلى أن يكبر و يجعلكما تتمتعان بحياة أفضل على المدى القريب و البعيد

خطوات إرشادية لمساعدة طفلك على النوم ليلا بدون تقطع :
* عودي طفلك أن ينام دون وجود دعامة أو مسند أو حتى ذراعك إلى جانبه

* عودي طفلك على أن ينام بمفرده و لا تهزيه أبدا أو تتجولي به كي ينام فتأكدي أنك إن عودتي طفلك على الهدهدة أو الهز حتى ينام فسيستيقظ ليلا منتفضا مذعورا ويبدأ في الصراخ و البكاء بشدة و لن يهدأ إلا بالهز و الهدهدة

* نظمي لطفلك خطوات روتينية للنوم فقد أكدت الأبحاث أن النظام الروتيني يساعد الأطفال على إدراك وقت النوم و الاستجابة لرغبتهم في النوم بشكل أسرع، فابدأي في أقرب وقت ممكن و تأكدي أن الوقت لن يكون أبدا متأخرا للبدء بهذا النظام

* يمكن أن يكون النظام الروتيني كذلك : ـ
يأخذ الطفل حماما دافئا، ثم تدلكي له أطرافه و ظهره بخفة، ترضعيه أو تحضري له أعشابا دافئة، ثم تضعيه في سريره و تقبيله قبلة النوم، وتطفئي الأنوار و لن يستغرق الأمر أكثر من خمس و أربعين دقيقة فتحلي بالصبر و جربي هذا النظام الروتيني

* تأكدي أن تضعيه في سريره و هو مستيقظ و مفتوح العينين فعليه أن يدرك أن هذا هو مكان النوم، فإن عودتيه على النوم على ذراعيك أو على فخذيك أو حتى على الكنبة فإنه حين يستيقظ ويجد نفسه في مكان آخر سيبكي مذعورا
* كرري هذا النظام وقت قيلولته في النهار ضعيه في سريره مسترخيا و وفري له الهدوء و الضوء الخافت ثم اتركيه ليتأقلم و يدرك أنه موعد النوم

* لا تقلقي إن بكى لبعض الوقت في البداية فهذا طبيعي لكن لا تذهبي فورا و تحمليه أو تهزيه، إن كنتي لا تقدرين على تحمل بكائه فاطمئني عليه من فترة لأخرى دون حمله فمن المؤكد أنه سينام بعد أن استقراره


* كل الأمهات يجدن في حمل الطفل و هزه الحل الأسرع لمواجهة الاستيقاظ المتقطع ليلا، إلا أن ما لا يعلمنه أن هذا الحل يربك الطفل و يطيل من مدة استيقاظه و يجعله لا يتقبل أي طريقة أخرى للنوم ، استمري على النظام الروتيني و قبلة النوم و اتركيه في سريره و إن احتاج الأمر إنشدي له أغنية مثلا و هذا لا يدل أبدا على قلة المشاعر بل على العكس فإن طفلك يشعر جيدا بمدى حبك له و يشعر بعطفك و حنانك وقت الرضاعة ووقت الاستيقاظ فجرعات الحنان تلك كافية لكي يخلد للنوم بمفرده و هو أمر يستحق الصبر و المثابرة حتى ينعم كلاكما بنوم أطول و صحة أفضل

اقرأي أيضا:
اكتئاب ما بعد الولادة و علاجه
رائحة الغرفة الزوجية :للمزيد تابعي صفحتنا  

-->

الثلاثاء، 19 مارس، 2013

جدول التطعيمات الأساسية المجانية في مصر منذ الولادة و حتى سنة و نصف

جدول التطعيمات الأساسية المجانية في مصر منذ الولادة و حتى سنة و نصف 






خلال الأسبوع الأول من الولادة 
شلل الأطفال جرعة صفرية

خلال 15 يوم من الولادة
الدرن


بعد شهرين 
 شلل الأطفال جرعة أولى
التطعيم الثلاثي البكتيري جرعة أولى  ضد الدفتريا و التيتانوس و السعال الديكي
إلتهاب كبدي ب جرعة أولى

 أربعة أشعر
شلل الأطفال جرعى ثانية


التطعيم الثلاثي البكتيري جرعة ثانية ضد الدفتريا و التيتانوس و السعال الديكي
إلتهاب كبدي ب جرعة ثانية


بعد إتمام ستة أشهر 
شلل الأطفال جرعة ثالثة
التطعيم الثلاثي البكتيري جرعة ثالثة ضد الدفتريا و التيتانوس و السعال الديكي
إلتهاب كبدي ب جرعة ثالثة

تسعة أشهر
شلل أطفال جرعة رابعة

عند إتمام سنة
شلل أطفال جرعة خامسة
ثلاثي فيروسي ( حصبة + حصبة ألماني+ نكاف)ا 

بعد إتمام السنة و نصف
شلل أطفال جرعة منشطة
ثلاثي بكتيري جرعة منشطة
ثلاثي فيروسي جرعة منشطة
تابعينا على


-->

الخميس، 14 مارس، 2013

طريقة عمل بروانيز محشو بسكوت و مرشميللو


أولا نقوم بتحضير خليط البراونيز :                                            ا
ا1ا - اخفقي بيضتان في وعاء عميق مع إضافة باكو فانيليا على سرعة متوسطة
ا2ا - يضاف نصف كوب زبدة و نصف كوب شوكولاتة سائلة و نصف كوب سكر و استمري في الخفق حتى تمام التجانس
ا3ا - أضيفي ربع ملعقة بيكينج باودر إلى كوب دقيق و أضيفيهم تدريجيا مع التقليب بخفة من أسفل لأعلى

قسمي الخليط نصفين ثم صبي نصف الخليط في قالب و اخبزيه لمدة 10 دقائق فقط
ثم نضع فوقه طبقة من البسكويت السادة كما هو موضح بالصورة

ثم ضعي فوقها طبقة مارشميللو أو طبقة مكسرات أو إكتفي بالبسكويت فقط
 

صبي باقي خليط البراونيز و ضعيهم في الفرن لمدة 20 دقيقة

انتظيه يبرد ثم قطعيه و بالهناء و الشفاء

الأربعاء، 13 مارس، 2013

جدول الطول و الوزن المثالي للأطفال منذ الولادة



 من أكثر الأسئلة التي تقلق كل أم : هل طول ابني و وزنه مثالي؟  هل ينمو ابني بطريقة طبيعية؟ هل نسبة الطول إلى الوزن متناسقة؟
:قارني وزن و طول ابنك على هذا الجدول لتتعرفي على الوزن و الطول المثالي


 



-->

-->

اختيار الشخص المناسب لمرافقتك أثناء الولادة




كثيرة هي طرق التحضير للولادة و الاستعداد لها، و من أهمها اختيار الشخص الذي يرافقك أثناء تلك التجربة

فوجود هذا الشخص إلى جانبك سيخفف عنك الكثير و سيقدم لك الدعم كما أنه سيطمئنك إن لم تجري الأمور كما توقعتي.

و لكن كيف تختارين ذلك الشخص؟

يجب أن تضعي في الحسبان أن ولادتك قد تكون شاقة لذلك يجب أن تختاري شخصا صبورا تثقين به و تثقين بقدرته على أن يعينك خلال تلك التجربة
فدوره الرئيسي أن يتواجد إلى جانبك أثناء الولادة و أثناء المخاض يشجعك و يطمئنك و يذكرك بتعليمات التنفس التي سيرشدك إليها الطبيب
كما أنه سيقوم بالتواصل المستمر مع الممرضات و الأطباء من حولك و يتحدث بالنيابة عنكِ إن رغبت في ذلك
عليكِ اختيار شخصا مرنا صبورا و سريع الاستجابة و لا يستهين أبدا بتعبك و ألمك و يدعم أي قرار تختارينه
بعض النساء تختار أزواجهن للقيام بدور المرافق و يمكن أيضا اختيار شخص آخر تثقين فيه كوالدتك أو أختك أو صديقتك المقربة أو صديقة مرت من قبل بتجربة الولادة و تستطيع دعمك


-->

السبت، 9 مارس، 2013

الضغط النفسي للمرأة الحامل و أثره على الجنين


لا يقتصر دور الحامل على الاهتمام بالتغذية و تناول الفيتامينات و الحديد و لكن عليها أيضا المحافظة على حالتها النفسية و على الرغم  من أن أطباء النساء و التوليد لا يهتمون بذا الأمر إلا أن الدراسات أثبتت أن الحالة المزاجية للحوامل تؤثر على الجنين ، و أكد العلماء أن العوامل الوراثية ليست هي العالم الوحيد الذي يؤثر على الجهاز العصبي للطفل فكلما تعرضت الأم لضغوط نفسية و أصيبت بالإكتئاب تفرز هرمونات تصل إلى جنينها عن طريق المشيمة و تعرضه لفرط الحركة و عدم الاستقرار ، أما إذا استقرت حالتها المزاجية فيكون نوم الجنين هادئا و عميقا و يكون الجنين أقل عرضة أن يكون عصبيا بعد الولادة


لذلك على الحامل أن تستمتع بوقت حملها استمتاعا تاما و لا تعرض نفسها لما يقلقها أو يضايقها و للوصول لاستقرار مزاجي عليها أن تتبع تلك الإرشادات :

ا1ا - عدم القلق من الحمل و التحدث مع الطبيب فورا إذا أصيبت بأي شك أو قلق حتى تطمئن


ا2ا - ممارسة الرياضة حتى تنشط دورتها الدموية و ترفع روحها المعنوية

ا3ا - المحافظة على جمالها و يمكنك زيارة المقال التالي: حافظي على جمالك أثناء الحمل 

ا4ا - كثرة القراءة فهي تعدل المزاج و ترخي الأعصاب

ا5ا - كتابة كل ما يدور في ذهنك من أفكار و مشاعر و خطط تجاه حملك أو ولادتك حتى تخرجي أكبر قدر من طاقتك
  
ا6ا - مشاركة زوجك أفكارك و إفضاء مشاعرك له و فتح قلبك معه حتى تخففي من العبء الذي تتحمليه وحدك

-->

الجمعة، 8 مارس، 2013

لماذا نوم الأطفال ليلا أفضل من نوم النهار



من المعروف أن نمو الأطفال البدني و العقلي يحدث أثناء نومهم، لكن ما لا تعلمه الكثير من الأمهات هو أن النوم ليلا يعطي الطفل أضعاف ما يناله جسمه أثناء النوم في النهار، و يرجع السبب في ذلك إلى أن الجهاز العصبي أثناء النوم يتأثر بالعوامل الخارجية من إضاءة و ضوضاء و غيرها  كما أن في وقت النوم تقوم الغدد الضوئية الموجودة في دماغ طفلك بإفراز مادة تسمى الميلانونين و هي تؤثر بصورة فعالة في عملية النوم. و الظلام الدامس يزيد من إفراز تلك المادة على عكس إفرازها في وجود الضوء ، فينال جسم طفلك قدر أكبر من الراحة و تزيد إنزيمات النمو عنها في النهار لذلك ينصح بتعويد طفلك على النوم  ليلا في غرفة مظلمة هادئة


-->

-->

الخميس، 7 مارس، 2013

تجهيز شنطة المستشفى للولادة : قائمة الاحتياجات

Itens+bolsa+do+bebe_large

 عليكِ تحضير شنطة المستشفى فور بداية الشهر التاسع، فتخيلي إنك فوجئت بالطلق في غير الموعد المحدد  حينها لن تكوني أبدا على قدر من التركيز يسمح لكِ بتحضير الشنطة
اعلمي أنك ستذهبين للمستشفى في أي لحظة فقومي بتحضير كل شيء مبكرا

إليك قائمة من احتياجاتك و احتياجات المولود التي يجب تجهيزيها في الشنطة :


أولا احتياجاتك أنتِ :                                                                ا

ا1ا -  اختاري شنطة كبيرة حتى يسهل عليكي البحث عن الأشياء
ا2ا - ضعي عدد 2 قميص نوم قطني بأكمام و يمكن فتحه من الأمام حتى يسمح لكِ بالرضاعة (تجنبي البيجامات لأنها تصعب عملية الكشف)ا
ا3ا - ملابس داخلية قطنية مريحة
ا4ا - حماات صدر قطنية من النوع الذي يسمح بالرضاعة
ا5ا - فوط صحية كبيرة
ا6ا - شامبو و صابون
ا7ا - بشكير
ا8ا- فرشاة أسنان و معجون
ا9ا - فرشاة شعر و توكة
ا10ا - طرحة و روب إن كنتِ محجبة
ا11ا - شبشب مريح
ا12ا - لبس خروجك من المستشفى
ا13ا - و لا تنسي وضع كاميرا لتصوير أجمل لحظات في حياتك

ثانيا احتياجات المولود الجديد:                                                             ا

 ا1ا - 2 سالوبيت داخلي و يفضل الذي يلبس كالجاكيت و ليس الذي يدخل من الرأس
ا2ا - 2 سالوبيت خارجي بكم 
ا3ا - شرابات  و جوانتي قطن حتى لا يجرح نفسه بأظافره
ا4ا - كوفرتات قطنية للف الطفل
ا5ا - بطنية إذا كنت ستلدين في الشتاء
ا6ا - غطاء لرأس الطفل أيس كاب مثلا
ا7ا - حفاضات
ا8ا - بيبرونة إذا كنتِ تنوين الرضاعة الصناعية
ا9ا - أدوات الاستحمام إن كانت لا توفرها المستشفى 
ا10ا - كريم طفح الحفاض مثل كريم الزنك
ا11ا - تيتينة (لهاية - سكاتة)ا


ريجيم الرضاعة - ريجيم ما بعد الولادة


هل تتعارض الرضاعة مع الريجيم أو العكس؟
 
الرضاعة و الريجيم لا يتعارضان أبدا بل على العكس فإن الرضاعة تساعد بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن فهي تقوم بحرق دهون جسمك و إخراجها في صورة لبن، فقط عليكِ ألا تستمعي لمن ينصحوكِ بتناول الحلبة و المغات و الحلاوة الطحينية و السمن لزيادة  إدرار اللبن فهذه الأفكار خاطئة لأن ما يدر الرضاعة هو عملية شفط اللبن و فما عليكِ سوى زيادة عدد مرات الرضاعة لطفلك و تناول أكبر كمية ممكنة من الماء أو اللبن و تخصيص كوب قبل الإرضاع و كوب بعد الإرضاع

 :سنقدم لكِ ريجيما يناسب الأم المرضعة  طبقيه يوميا مع إضافة أي كمية من الماء بين الوجبات


الإفطار

كوب من الحليب خالي الدسم
  جبن قريش أو بيضة مع شريحة توست

بين الإفطار والغداء

كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر

الغداء

قطعة لحم أو نصف دجاجة أو سمكتان (مشوي ) ا
 أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة (ما يساوي 3 ملاعق)ا
 سلطة خضراء أو خضار سوتيه
 ثمرة فاكهة

بين الغداء والعشاء

كوب صغير حليب خالي الدسم

وجبة العشاء

بيضة أو كوب زبادى 
 شريحة توست
 سلطة خضراء
كوب صغير لبن خالي الدسم

قبل النوم

كوب عصير برتقال غير محلى

تعليمات

مرة واحدة في اليوم ممكن تناول الشاي مع ملعقتان حليب خالي الدسم و يسمح بتناول الشاي بدون سكر طوال اليوم
يجب تناول ثمان أكواب ماء في اليوم على الأقل 
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
لا تزني نفسك قبل مرور إسبوع
بعد كل وجبة عليكِ بالمشي لمدة خمس دقائق
مسموح ببدائل السكر أو الدايت سويت


-->

الأربعاء، 6 مارس، 2013

احذري تناول تلك الأطعمة أثناء الحمل


فور معرفتك بخبر حملك سيبدأ من حولك بإسداء النصائح الغذائية لكِ و منهم من سيقوم بإقناعك أن  عليكِ أن تكثري من الأكل و تأكلي جميع أنواع الطعام حتى لا تحرمي طفلك من أي عنصر غذائي لنموه
لكن ما لا تعرفه معظم الحوامل أن هناك قائمة من الأطعمة يجب تجنبها خلال فترة الحمل لأنها قد تمثل خطرا على صحتك أو على صحة جنينك


الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء


البيض النيء  يصاب بنوع من أنواع البكتريا التي تسمى السالمونيلا و يؤدي ذلك النوع إلى التسمم الغذائي فعليكي تجنب الأطعمة التي تحتوي على بيض غير مطبوخ مثل 

ا1ا - المايونيز و صوص الهولنديز
ا2ا - لا تأكلي أو تتذوقي عجينة الكيك قبل طهيها
ا3ا -  الأيس كريم المنزلي 
ا4ا - موس الشوكولا أو الكاسترد إذا كنتِ تضيفين إليهم البيض

:بعض أنواع الأسماك

ا1ا - إبتعدي عن الأسماك النيئة أو المملحة كالفسيخ و الرنجة و السوشي و المحار
 ا2ا - لا تكثري من تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة زئبق العالية كالماكريل و التونة

أما ما يمكنك تناوله بدون قلق فالأسماك التي تحتوي على تسبة زئبق منخفضة و الغنية بالأوميجا 3 كالسلمون و الجمبري و البوري و البلطي و سمك موسى
كما عليكِ طهي الأسماك على درحة حرارة عالية حتى يتصاعد منها البخار و ينضج قلبها

:بعض أنواع اللحوم و الدجاج

ا1ا - اللانشون و الببروني و السلامي و البسطرمة و جميع أنواع اللحوم غير المطبوخة
 ا2ا - الكبدة إلا إذا تأكدي أنها طارجة و طبختيها بنفسك  لإنها إذا لم يتم حفظها جيدا تكون وسطا ملائما لتكاثر البكتيريا
ا3ا - اللحوم و الدواجن المجمدة و المستوردة كالسوسيس و البرجر و الروست بيف

:الكافيين و النيكوتين

 ابتعدي تماما فترة حملك عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين  أو النيكوتين مثل
ا1ا - القهوة و النسكافيه
ا2ا - السجائر
ا3ا - الكحول
ا4ا - المشروبات الغازية
ا5ا - الشاي الثقيل (  المركز)ا

                         :بعض أنواع الجبن

ا1ا - الجبن غير المبستر كالروكفورأو الجبنة الزرقاء و الفيتا


                                              اقرأي أيضا

كيف تحافظين على جمالك أثناء الحمل 


-->

الثلاثاء، 5 مارس، 2013

الأطعمة منخفضة القيم الغذائية

من أجل تغذية أفضل لطفلك : تجنبـــــــــي اعطائه الأطعمة التي تحتوي على"سعرات حرارية فارغة   "مثل الحلوى و رقائق الشيبس و العصائر تامعلبة المكونة من النكهات الصناعية  فتلك الأطعمة تحتوي على نسب عالية جدا من الدهون غير المفيدة و السكريات المضرة

  كما عليكِ أن تتجنبــــــي تمـــــــــاما تقديم المياه الغازية له فذلك النوع من  المشروبات يسمى  مشروبات غير ذات أي قيمة غذائية فهو لا يحتوي على أي نوع من أنواع العناصر المغذية لطفلك و لا يؤدي إلا لإمتلاء بطنه و إشعاره بالشبع الطاذب دونأن يمنحه أي قيمة


لا تجعلي أبدا الأطعمة و المشروبات المذكورة جزءا من طعام طفلك و لا تعوديه على تناولها إلا أن تمنحيها له كمكافآت على فترات متباعدة

 اهتمي بتقديم نظام غذائي لطفلك يحتوي على كل العناصر الغذائية و يشكل وجبة متكاملة صحية


:اقرأي أيضا



السبت، 2 مارس، 2013

اختبار ابجار لمعرفة الحالة الصحية للمولود فور الولادة


Apgar score اختبار ابجار 

  يرجع اسم الاختبار للدكتورة فيرجينيا ابجار 
Virginia Apgar 
 و هي أول من فكر في فحص المولود بتلك الطريقة لمعرفة حالته الصحية ، و  ينقسم الاختبار إلى خمس فحوصات :

  ا1ا - لون الجسم : إذا كان لون كل أجزاء جسم الطفل وردي فنعطيه درجتين و إذا كام الجسم وردي و الأطراف تميل إلى الأزرق نعطيه درجة واحدة فقط أما إذا   كانت جميع أجزاء جسده زرقاء أو شاحبة فنعطيه صفر

ا2ا - عدد نبضات القلب : إذا كان نبض الطفل مائة نبضة في الدقيقة أو أكثر نحسب درجتين و إن كان أقل نحسب واحدة و إذا لم يسمع نحسب صفر





ا3ا- مظهر الوجه : و يعني تأمل سحنة الوجه و ردود أفعال الطفل فيتم وخز الطفل بالدبوس في قدمه فإن بكى نحسب درجتين و إن ظهرت تكشيرة على وجهه يعطى درحة واحدة وإن لم نجد ردة فعل يعطى صفر





ا4ا - الحركة و العضلات : إذا كان الطفل يتميز بالنشاط و الحركة يعطى درجتين و إذا كانت حركته قليلة يعطى درجة واحدة و إن كان يعاني من ترهل و ضعف يعطى صفر


ا5ا - التنفس : إذا كان تنفس الوليد طبيعي و منتظم يأخذ درجتين و إن كان متقطع يعطي درجة و إن كان منقطعا يعطى صفر


و بعد ذلك يتم حساب النقاط : مرتين أول مرة فور الولادة منذ أول دقيقة و ثاني مرة بعد خمس دقائق فإن حصل الطفل على من 7 إلى 10 نقاط فهذا يدل أنه طبيعي و معافى بإذن الله أما إن حصل على أقل من 5 درجات فهناك خطر على  حياته سواء بالاختناق أو الإصابة بعاهات في المستقبل لا قدر الله



   

-->